13e Arosa Trailrun 2026

Course en montagne à travers des paysages alpins spectaculaires

Dates : 12 septembre 2026
Lieu : autour d'Arosa et sur les sentiers de montagne environnants
Idéal pour : les coureurs de trail, les amateurs de course en montagne, les athlètes d'endurance, les amateurs de randonnée en quête de défis, les amateurs de fitness en plein air, les amateurs de parcours pittoresques

Présentation : qu'est-ce que l'Arosa Trailrun ?

L'Arosa Trailrun est une course de montagne qui emmène les participants à travers certains des terrains alpins les plus spectaculaires de la région des Grisons. L'édition 2026 marque la 13e année de cette course difficile et pittoresque, qui invite les amateurs de trail à se lancer dans un voyage inoubliable à travers les Alpes suisses. L'événement propose quatre parcours distincts conçus pour différents niveaux, du parcours d'initiation de 15 km à l'ultra-distance exigeante de 54 km. Chaque parcours met en valeur les paysages montagneux spectaculaires d'Arosa tout en testant l'endurance, les compétences techniques et la détermination mentale des coureurs sur de véritables sentiers alpins.

Contrairement aux courses sur route, le trail running implique un dénivelé important, des terrains techniques comprenant des chemins rocailleux et des montées raides, ainsi que les aléas météorologiques propres à la montagne. L'Arosa Trailrun attire aussi bien les coureurs de montagne chevronnés que les amateurs de trail qui souhaitent se lancer un défi dans un cadre naturel exceptionnel. L'événement combine la compétition et l'expérience partagée de l'exploration des sentiers de haute montagne à pied.

Dates et programme

Programme et horaires

L'Arosa Trailrun se déroule sur une seule journée, le 12 septembre, avec des heures de départ différentes pour chaque catégorie de distance. Les distances plus longues commencent généralement plus tôt dans la matinée afin de laisser suffisamment de temps pour les parcourir, tandis que les parcours plus courts peuvent commencer en milieu de matinée ou plus tard.

Les quatre distances de parcours

Choisissez parmi quatre sentiers distincts conçus pour différents niveaux de compétence :

• AT15 : Une excellente course d'entrée de gamme, parfaite pour les débutants en trail qui souhaitent s'attaquer à 15 kilomètres avec 976 mètres de dénivelé positif.
• AT22 : un défi de demi-fond idéal pour les amateurs de semi-marathon, offrant un excellent entraînement en altitude pour votre prochain marathon urbain. Ce parcours couvre 22 kilomètres avec 1 321 mètres de dénivelé positif.
• AT33 : un parcours de 32,8 km qui met en valeur les meilleurs aspects alpins de la course principale, avec 2 138 mètres de dénivelé.
• AT54 : La course principale pour les coureurs de trail expérimentés, avec de longues montées et un panorama à 360° à couper le souffle sur Arosa. Ce trail de 54,3 km comprend 3 456 mètres de dénivelé positif.

Meilleur moment pour y aller : si vous participez à la course, arrivez bien avant le départ de votre vague afin de récupérer votre matériel, vous échauffer et vous préparer mentalement. Si vous êtes spectateur, certains points stratégiques le long du parcours vous permettront de voir les coureurs à différentes étapes, mais leur emplacement exact et leur accès varient selon les itinéraires. C'est généralement dans la zone d'arrivée que l'ambiance est la plus animée tout au long de la journée, lorsque les coureurs terminent leur défi.

Les organisateurs de la course fournissent des cartes détaillées du parcours, les profils d'altitude, les temps limites et l'emplacement des points de ravitaillement dans les informations envoyées avant la course aux participants inscrits. Étudiez attentivement ces informations, car la course en montagne nécessite davantage de préparation et d'autonomie que la course sur route.

À quoi s'attendre

L'expérience

Attendez-vous à une véritable course en montagne avec des dénivelés importants, un terrain technique et une exposition aux conditions alpines. Les parcours suivent des sentiers de randonnée et des chemins de montagne balisés, montant vers des zones alpines élevées offrant des vues spectaculaires avant de redescendre vers Arosa. Vous courrez sur tous types de terrains, des chemins forestiers lisses aux sections techniques rocheuses nécessitant un placement prudent des pieds. Des points de ravitaillement fournissent de l'eau, de la nourriture et une assistance à intervalles réguliers, mais les coureurs doivent être largement autonomes entre les points de ravitaillement.

L'ambiance allie effort athlétique intense et camaraderie entre les participants. Les coureurs s'encouragent souvent mutuellement dans les sections difficiles, et les bénévoles aux points de ravitaillement apportent un soutien et une motivation indispensables. Le défi physique est considérable. Toutes les distances impliquent une ascension soutenue et l'altitude ajoute à la difficulté, même pour les coureurs en bonne condition physique. Cependant, le paysage et le sentiment d'accomplissement en valent la peine. En septembre, le temps en montagne peut varier entre un beau soleil et le froid, le vent ou la pluie, parfois au cours d'une même journée.

À qui s'adresse-t-il ?

L'Arosa Trailrun convient aux coureurs de trail expérimentés et aux amateurs de montagne en bonne condition physique. La distance AT15 est accessible aux coureurs amateurs confirmés à l'aise avec le terrain montagneux et le dénivelé, ce qui en fait un excellent point d'entrée pour ceux qui découvrent le trail. L'AT22 séduit les coureurs de semi-marathon qui souhaitent ajouter un défi de dénivelé à leur entraînement. Les distances plus longues, comme l'AT33 et l'AT54, nécessitent une expérience spécifique du trail, un entraînement d'endurance et une aisance avec les longues périodes en milieu alpin. Les participants à l'ultra-distance qui s'attaquent à l'AT54 doivent se préparer de manière approfondie aux exigences physiques et mentales d'une course de plus de 50 km en montagne avec un dénivelé important.

Cet événement est moins adapté aux coureurs habitués aux routes plates et sans expérience du trail, aux débutants en course à pied en général, ou à toute personne mal à l'aise sur les terrains techniques et exposés. Le trail nécessite des compétences et une condition physique différentes de celles requises pour la course sur route. Les spectateurs qui aiment la randonnée en montagne et qui n'ont pas peur de marcher jusqu'aux points de vue trouveront cet événement passionnant à regarder, même s'il n'est pas possible de suivre les coureurs tout au long du parcours.

Conseils pratiques

Si vous participez à une course, entraînez-vous spécifiquement pour la course en montagne avec dénivelé positif. La course sur route seule ne vous prépare pas suffisamment pour les sentiers de montagne. Portez des chaussures de course adaptées, avec une bonne adhérence et un bon maintien de la cheville. Habillez-vous avec des vêtements techniques adaptés aux conditions météorologiques en montagne, car celles-ci peuvent changer rapidement. Emportez l'équipement obligatoire spécifié par les organisateurs de la course, qui comprend généralement des fournitures d'urgence, un téléphone et des vêtements supplémentaires.

Étudiez le profil du parcours et planifiez soigneusement votre rythme. Les courses en montagne prennent toujours beaucoup plus de temps que les courses sur route de distance équivalente en raison de l'altitude et du terrain. Commencez prudemment et ne vous épuisez pas dès les premières montées. Utilisez des bâtons de randonnée si cela est autorisé et si vous êtes à l'aise avec. Ils peuvent être d'une grande aide dans les montées et les descentes raides. Alimentez-vous et hydratez-vous régulièrement tout au long de la course. N'attendez pas d'avoir faim ou soif. Respectez les temps limites aux points de contrôle. Ils sont là pour votre sécurité et pour la logistique de l'événement.

Les meilleures façons d'en profiter

• Choisissez la distance qui correspond à vos capacités réelles et à votre entraînement, et non à votre ambition. Il vaut mieux terminer un parcours plus court en pleine forme et en appréciant l'expérience plutôt que de lutter pour terminer ou d'échouer sur une distance qui dépasse votre niveau de préparation. L'AT15 offre un véritable défi de course en montagne sans l'engagement des distances ultra.
• Si possible, repérez les sections du parcours à l'avance. Connaître le terrain et les principales montées vous permettra de gagner en confiance et vous aidera à élaborer votre stratégie de course. Même parcourir certaines parties du parcours à pied peut vous fournir des informations précieuses.
• Pour votre première course en montagne, concentrez-vous sur l'arrivée plutôt que sur le temps. S'il s'agit de votre premier ultra-trail ou de votre première course en montagne, le simple fait de terminer la distance est déjà une réussite. Vous pourrez vous soucier de la vitesse lors des prochaines éditions, une fois que vous aurez compris les exigences.
• Imprégnez-vous du paysage pendant la course. Oui, vous êtes en compétition, mais vous courez également à travers un terrain alpin spectaculaire. De brefs moments d'appréciation de votre environnement peuvent vous permettre de vous rafraîchir l'esprit pendant les sections difficiles. Les vues panoramiques de l'AT54 sont particulièrement époustouflantes.
• Restez pour profiter de l'ambiance à l'arrivée. Que vous ayez terminé depuis des heures ou que vous soyez encore en course, l'énergie qui règne dans la zone d'arrivée lorsque les coureurs terminent leur défi est unique et vaut la peine d'être vécue.

Comment s'y rendre depuis l'hôtel Altein Arosa

Lieu de départ de la course (à pied recommandé)

Les zones de départ et d'arrivée de la course sont situées dans le centre du village d'Arosa ou à proximité immédiate, à quelques minutes à pied de l'hôtel Altein Arosa. Le matin de la course, rendez-vous à pied à la zone de départ en prévoyant suffisamment de temps pour les vérifications d'inscription si nécessaire, le dépôt de votre équipement si prévu, l'utilisation des toilettes et la préparation avant la course. Le trajet à pied dure environ 5 à 15 minutes selon le lieu exact du départ. Les panneaux indiquant l'événement et les autres participants vous guideront.

Pour les spectateurs

Les emplacements pour les spectateurs varient selon les parcours. Certains points d'observation nécessitent une randonnée pour atteindre les meilleurs emplacements où les coureurs passent. Notre réception peut vous suggérer des emplacements accessibles et vous fournir des informations pour vous y rendre. La zone d'arrivée est l'endroit le plus facile pour regarder et encourager les coureurs, l'ambiance s'animant tout au long de la journée à mesure que les participants terminent leur course.

En voiture

Le stationnement peut être plus limité que d'habitude le jour de la course en raison de la logistique de l'événement et des fermetures de routes pour la sécurité des coureurs. Si vous séjournez à l'hôtel Altein Arosa, rendez-vous à pied aux zones de départ et d'arrivée plutôt que de prendre la voiture. Si vous venez spécialement pour la course, consultez les informations sur l'événement pour connaître les zones de stationnement désignées et prévoyez d'arriver tôt. Pour les coureurs, se rendre à pied au départ évite d'avoir à récupérer son véhicule après avoir terminé une course de montagne épuisante.

Passez le week-end à l'hôtel Altein Arosa

L'Arosa Trailrun est une course physiquement exigeante, ce qui fait de l'hôtel Altein Arosa un lieu idéal pour se préparer et récupérer. Arrivez un ou deux jours à l'avance pour vous acclimater à l'altitude, parcourez à pied ou en randonnée certaines sections du parcours et préparez-vous mentalement. Prenez un petit-déjeuner copieux le matin de la course, sachant que vous pourrez retrouver le confort de votre chambre après l'effort. Après la course, vous pourrez récupérer confortablement, profiter d'une douche chaude, reposer vos jambes fatiguées et célébrer votre exploit sans avoir à vous déplacer. L'emplacement de l'hôtel permet également aux supporters de se déplacer facilement entre les points d'observation et les zones de repos confortables en attendant que leur coureur termine la course.

Questions fréquentes

Quand aura lieu l'Arosa Trailrun en 2026 ?
Le 12 septembre 2026. Il s'agit de la 13e édition de l'événement. Toutes les distances se déroulent au cours de cette même journée, avec des heures de départ échelonnées pour les différents parcours. Les heures de départ exactes pour chaque catégorie de distance seront communiquées aux participants inscrits dans les informations préalables à la course.

Quelles sont les différentes distances disponibles ?
L'événement propose quatre parcours : AT15 (15 km, 976 m de dénivelé positif), AT22 (22 km, 1 321 m de dénivelé positif), AT33 (32,8 km, 2 138 m de dénivelé positif) et AT54 (54,3 km, 3 456 m de dénivelé positif). L'AT15 est idéal pour les débutants en trail, l'AT22 convient aux coureurs de semi-marathon, l'AT33 met en valeur les meilleurs atouts alpins et l'AT54 est le défi ultime pour les coureurs de trail expérimentés, avec des vues panoramiques à couper le souffle.

Est-ce adapté aux familles ou aux débutants ?
L'Arosa Trailrun est une course de montagne exigeante qui ne convient pas aux débutants ni aux jeunes enfants. Le parcours AT15 est conçu comme une course de trail d'entrée de gamme et peut convenir à des adolescents en bonne condition physique ayant déjà une certaine expérience de la course à pied, mais il s'agit tout de même d'une course de montagne difficile avec près de 1 000 mètres de dénivelé positif. Les familles peuvent profiter de l'événement en tant que spectateurs, en regardant depuis la zone d'arrivée ou en randonnant jusqu'aux points de vue le long des parcours pour encourager les coureurs.

Que dois-je porter et emporter ?
Des chaussures de trail running avec une bonne adhérence, des vêtements techniques de course à plusieurs couches qui évacuent l'humidité, une veste imperméable, un bonnet et des gants pour les sections en haute altitude, des lunettes de soleil et une protection solaire. Emportez l'équipement de sécurité obligatoire spécifié par les organisateurs de la course, qui comprend généralement une couverture de survie, un téléphone, un sifflet et des vêtements de rechange. Un sac d'hydratation ou des bouteilles, des aliments énergétiques et des gels pour vous ravitailler pendant la course. Vérifiez les exigences officielles de la course pour votre distance spécifique, car les parcours plus longs ont des listes d'équipement obligatoire plus complètes.

Ai-je besoin d'expérience en course en montagne ?
Pour l'AT15, les coureurs amateurs expérimentés ayant une bonne condition physique peuvent participer, mais une certaine expérience en trail est utile. L'AT22 nécessite plus d'expérience en altitude. L'AT33 et l'AT54 exigent absolument une expérience spécifique en trail, une aisance sur les terrains techniques et un entraînement incluant un dénivelé important. Si vous êtes principalement un coureur sur route, l'AT15 est le meilleur point de départ, ou acquérez de l'expérience en trail lors d'épreuves plus faciles avant de vous lancer dans les distances plus longues.

Comment s'inscrire et se préparer ?
Les inscriptions ouvrent plusieurs mois avant l'événement via les canaux officiels de l'Arosa Trailrun. Les distances les plus populaires peuvent être rapidement complètes, alors inscrivez-vous tôt. Après votre inscription, vous recevrez des informations détaillées sur la course, notamment les cartes du parcours, les profils d'altitude, l'emplacement des points de ravitaillement, la liste du matériel obligatoire et les temps limites. Entraînez-vous spécifiquement pour la course en montagne avec dénivelé positif, et pas seulement pour le kilométrage sur route. Envisagez d'arriver à Arosa un ou deux jours à l'avance afin de vous acclimater à l'altitude et de vous familiariser avec le terrain et la configuration du village.

Relevez le défi dans les montagnes

L'Arosa Trailrun offre une expérience authentique de course en montagne qui met à l'épreuve vos limites physiques tout en vous récompensant avec certains des paysages alpins les plus spectaculaires de Suisse. Que vous vous lanciez dans votre première course de montagne de 15 km ou que vous releviez le défi de l'ultra-distance avec son panorama à 360° à couper le souffle, la combinaison de la performance sportive et de la beauté naturelle crée des souvenirs qui vont bien au-delà des temps d'arrivée. Réservez votre séjour à l'hôtel Altein Arosa pour le week-end de la course et profitez d'un hébergement confortable, d'un temps de préparation adéquat et d'une base de récupération parfaite après avoir conquis les sentiers de montagne d'Arosa.

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